113-春季班 131B20-養生保健瑜珈提斯
招生人數：25人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
評量方式
學員出席率, 學習態度
課程簡介
課程QR CODE網址
藉由課程的進行，使學員除了在身體上得到健康外，更希望情緒得到紓發，達到真正身心靈平衡的全人健康
課程目標
知識：說明身體脊椎的排列組合和肌肉分布，讓身體操練更具效果。
技能：透過姿勢的訓練，延展身體的柔軟度和強化肌力。
態度：藉由正確的學習意願，對自身產生共鳴，方有滿滿的收穫。
行動：將課堂上接收的資訊，分享所學給家人、朋友，共同維護健康。
參考書目
技能：透過姿勢的訓練，延展身體的柔軟度和強化肌力。
態度：藉由正確的學習意願，對自身產生共鳴，方有滿滿的收穫。
行動：將課堂上接收的資訊，分享所學給家人、朋友，共同維護健康。
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
無
課程大綱
| 相見歡 | 說解正確呼吸，熱身與伸展 |
| 基礎課程 | 基本動作解析，站姿演練 |
| 基本課程 | 四足跪姿，放鬆背脊 |
| 低階課程 | 脊椎轉動按摩內臟 |
| 中階課程 | 躺姿組合提升身體能力 |
| 瑜珈組合課程 | 核心肌群基本訓練 |
| 強化課程 | 增強下半身演練 |
| 期中精華綜合課程 | 1-7週動作串聯組合 |
| 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 介紹皮拉提斯 | 練習呼吸方式 |
| 仰臥練習 | 強化大肌肉群 |
| 臂力訓練 | 加強三頭肌上臂力量 |
| 腿部肌力 | 強化股四頭肌 |
| 腰腹扭轉 | 伸展脊椎減緩下背痛 |
| 耐力核心演練 | 增加肌力減少脂肪囤積 |
| 俯臥姿課程 | 強化背肌和臀肌 |
| 身體整合體態雕塑 | 加強關節的活動度 |
| 組合精華課程 | 期末總複習 |
講師其他相關課程
講師介紹
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社
簡介：
北投社大、文山社大、中山運動中心、中國青年服務社、太平洋溫泉會館及各民營機構瑜珈暨皮拉提斯講師,榮獲救國團60週年慶,中國青年服務社(教師楷模)"
專長：
瑜珈與皮拉提斯
擁有證照：
美國YOGAFIT (Level 2)國際瑜珈證照＿
美國有氧體適能協會(AFAA)墊上核心(MATSCIENCE) 認證合格教師
美國有氧體適能協會(AFAA)墊上核心(MATSCIENCE) 認證合格教師
救國團60週年慶,中國青年服務社(教師楷模)"
