體態平衡概述 | 練習時注意要點一:身體諯正、精神放鬆,呼吸自然.基本暖身,熱身,放鬆法 |
健身氣功概述 | 練習時注意要點二:剛柔相濟,虛實相兼.循序漸進.由淺入深的體位介紹 |
八段錦功法演示1 | 預備勢. 第一式:兩手托天理三焦. 基本站樁功法 |
八段錦功法演示2 | 第二式:左右開弓似射雕 馬步、弓步基本練習 |
八段錦功法演示3 | 第三式:調理脾胃須單舉 馬步、弓步、叉步基本練習 基本椿功法 |
八段錦功法演示4 | 第四式:五勞七傷往後瞧 三合一功、串門子 |
八段錦功法演示5 | 第五式:兩手攀足固腎腰 複習前招式 |
八段錦功法演示6 | 第六式:搖頭擺尾去心火 複習前招式 |
公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
八段錦功法演示7 | 第七式:攢拳怒目增氣力 複習前招式 |
八段錦功法演示8 | 第八式:背後七顛百病消 一~八式 套路總複習 |
易筋經功法演示1 | 第一式、第二式、第三式韋馱獻杵1-3式。 基本樁功法、步型練習。 |
易筋經功法演示2 | 第四式摘星換斗勢、第五式倒拽九牛尾勢。 基本樁功:抱元樁。 |
易筋經功法演示3 | 第六式出爪亮翅勢、第七式九鬼拔馬刀勢。 基本樁:降龍椿。 |
易筋經功法演示4 | 第八式三盤落地勢、第九式青龍探爪勢。 基本樁功:獨立樁。龍爪虎爪手勢練習。 |
易筋經功法演示5 | 第十式臥虎撲食勢、第十一式打躬勢。 基本功:三合一功串門子。 |
易筋經功法演示6 | 第十二式掉尾勢。 套路總複習。 |
易筋經功法演示7 | 一~十二式套路總複習、動作嚴密緊湊。 |