| 課程名稱(編號) | 聰明運動有一套! 芳香保健(92305) 列印按我 |
| 講師姓名 | 李政霖 |
| 上課日期 | 2020-09-01 (第一週)，(共18週) |
| 上課時間 | 每星期二 早上 9點0分~早上11點40分 |
| 上課地點 | 7F(臺北市北投區中山路3-1號) |
| 課程理念 | 運動其實並不困難，困難的是人們不願意花時間去思考吸取知識並付諸實踐。願意付出時間的人進行運動，但也要知道如何保健自己的身體。本課程期盼學員有正確的運動知識，並能融入芳香精油的工具，教導肌肉按壓技巧，使芳療工具用於運動和生活當中。 |
| 課程目標 | 運動已備受重視，然而許多人仍舊運動效能不佳，除了資訊過於發達外，使大眾不知如何選擇自己適合的運動，更重要的是個人的保養。本課程以運動科學的學理依據，並結合芳香理論和精油工具，與肌肉按壓和關節保養實務，優化每個人的生活和運動環境，聰明運動。 |
| 上課方式 | 案例討論與心得分享：上課要發表自己的想法，進行討論
課程解說：以多媒體方式教學提升學員對主題的認識、以講述方式詮釋課程主題 講師示範與實際操作：利用實際的運動操作，使學員完全知曉如何運動 個別指導與反覆練習：由指導和練習的過程中，引導學員檢視生活中，運動發生的問題，並得到解決方式 |
| 測驗方式 | 出席率30%
實踐40% 成果展示30% |
| 學員自備事項 | 課程主要於室內上課。若在室外運動，用品會於前一周通知；筆記本；本課程禁止錄影請學員穿著運動服裝 |
| 學員選課要求 | 此為初階-中階課程，但仍舊歡迎勇於接受新知、從新認識自我身體與「享」用智慧做主之人!歡迎能再被教育的人們參加；對自己的健康和運動有高度觀切者參加。但請事先告知是否有家族病史、個人痼疾(若知其原因更佳)。 |
| 參考書目 | 自編教材 運動聰明說
https://wiseexerciser.com/blog/ |
| 數位教材連結 | |
| 費用資訊 | 3 學分，3000元。【折扣後只需 1500 元】。雜費項目：冷氣費，無，無。保證金：無。 |
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元。學員證費：新生收取100元。學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用二(材料) | 部分課程操作與指導視情況可能會以校外教學方式進行，而衍生出的車資、保險等費用需要由學員自行負擔。
部分課程所需要代買的運動相關用品之費用，需由學員自行負擔。。(各班開學後，自行收取管理) |
| 課程大綱 | |||
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 | |
| 第一週 | 運動與芳香保健 | 1.學員認識2.課程簡介3.認識運動 | |
| 第二週 | 今天的空氣能運動嗎? | 1.運動環境2.室內與室外 3.芳香功能 | |
| 第三週 | 你的運動呼吸正確嗎? | 1.努責現象2.呼吸道保健3.芳香保健 | |
| 第四週 | 運動芳香靜心術(室內與戶外) | 1.吐吶術 2.正念 3.芳香保健 | |
| 第五週 | 為什麼會肌肉會痠痛? | 1.痠痛循環 2.伸展保健 3.芳香保健 | |
| 第六週 | 如何熱身和緩和? | 1.熱身緩和原則2.肌肉伸展關節保健 | |
| 第七週 | 戶外運動的準備 | 1.戶外裝備介紹 2.關節肌肉受力 | |
| 第八週 | 防蚊不怕叮 | DIY防蚊液 | |
| 第九週 | 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 | |
| 第十週 | 正確走路：健步如飛 | 1.走路的方法 2.髖膝踝的連動 | |
| 第十一週 | 上下階梯不傷膝(戶外) | 1.走路實務2.如何走才不會增加關負擔 | |
| 第十二週 | 戶外運動(一) | 運動與芳香實作 | |
| 第十三週 | 戶外運動(二) | 運動與芳香實作 | |
| 第十四週 | 肌肉和關節平時保養 | 1.肌肉和關節保養 2.芳香保健 | |
| 第十五週 | 如何把家事化為運動? | 1.認識人體動作的產生2.芳香保健 | |
| 第十六週 | 活力運動與安心好眠 | 1.睡眠與生活 2.熟睡 VS淺眠 | |
| 第十七週 | 聰明運動有一套! | 回顧並運動和芳香保健 | |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |