| 課程名稱(編號) | 舞聊舞療開心玩轉人生(92412) 列印按我 |
| 講師姓名 | 周明德 |
| 上課日期 | 2020-09-05 (第一週)，(共18週) |
| 上課時間 | 每星期六 早上 9點0分~早上11點40分 |
| 上課地點 | 工藝樓(表藝教室)(臺北市北投區中山路5-12號) |
| 課程理念 | 運用舞蹈治療的方法統整身心健康的知識以促進北投居民身心柔軟健康,並且以北投社區青銀共學的精神,推廣自助助人自轉公轉共舞共學的終身學習理念，儲備更多溫柔陪伴的能力。同時透過敘說聆聽北投居民的生命故事，嘗試理解與重構彼此的社會文化處境 。期許逐年巡迴北投各個行政社區舉辦集體共學共舞分享行動關懷的社團。.讓北投社區連結社會事件與各種公共議題的討論空間。
社大作為一個公民社會行動實踐的場域 因應台灣面對當今社會現實處境中的種種難題 並且開啟社大學員與現代公民之間的深度對話 我們期許召喚志同道合的夥伴 不論你是一般社區民眾 現有社大的師生學員身分 或許你是 各地社大 社團 社運 或其他NGO NPO工作者 跨世代 跨領域 跨議題 跨越同溫層 皆可以協作並進。 非常歡迎來參與這個充滿熱情熱血的課堂教學空間與場域 自助助人 自覺覺人 集體共學共好共創生命的深度與廣度 攜手一起舞動人生 每個人都應該可以成為自己人生的導演＼演員＼劇作家， 激發創意，勇於表達，構成學習者的主體性。 在現代日常生活中，練習創意表現，尋找安頓身心的方法， 從身心流動中感應並調適自身存在的姿態， 運用創造思考活化自我潛能，跨越自身文化侷限， 體驗多元文化藝術與人生之美。 盛情邀請你一起來做伙學習！重新經驗發現自己的樂趣。 |
| 課程目標 | 1促進北投居民身心柔軟健康自助助人自轉公轉共舞共學，儲備溫柔陪伴的能力。2.敘說聆聽北投居民的生命故事，嘗試理解與重構彼此的社會文化處境 。3.逐年巡迴北投社區行動關懷。4.讓北投社區連結社會事件與各種公共議題的討論空間。 |
| 上課方式 | 鬆身歸零 活力甦醒 身體氣象報告 心情律動劇場
創意律動遊戲 社會時事劇場 社區參訪共學行動學習反思 文本閱讀交流 |
| 測驗方式 | 學員出席率50%、
期末成果呈現 15%。 歷次上課心得分享35%、 |
| 學員自備事項 | 視教室 地板情況 需要自備或借用瑜珈墊
寬鬆舒適不怕髒的體育服裝 環保水壺 日用長絲巾 回收保特水瓶若干 |
| 學員選課要求 | 每個人的生命處境與故事都是社會共學的重要題材。只要願意參與舞聊舞療行動共學 拿起自己人生的責任，背景知識與社會條件不拘。非常歡迎青銀跨界共學。 |
| 參考書目 | 延伸學習自助參考書單
遠流出版 健康心方法 臉譜出版 人生幸福練習題 心靈工坊 身體的情緒地圖 張老師 療癒藏在身體裡 心靈工坊 李宗芹 /動勢，舞蹈治療新觀點。 心靈工坊 珍娜艾德勒/真實動作，喚醒覺性身體。 遠流出版 蔣勳/身體記憶52講。 遠流出版 蔣勳/身體美學。 |
| 數位教材連結 | |
| 費用資訊 | 3 學分，3000元。【折扣後只需 1500 元】。雜費項目：無，無，無。保證金：無。 |
| 其他費用一 | 報名費：不論新舊生每學期收取一次200元。學員證費：新生收取100元。學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用二(材料) | 講義影印印製大約兩百元班費 由學員代表負責
另外提供參考書單可依照自己興趣選讀。(各班開學後，自行收取管理) |
| 課程大綱 | |||
| 週次 | 課程主題 | 課程內容 | |
| 第一週 | 歡樂開心 攜手共舞 共遊北投人的生命風景 HAPPY TOGETHER | 舞聊舞療介紹 成員介紹 組成團體 舞療實作體驗 身心覺察 團體動力遊戲 Q & A 攜手組成歡喜共學的夥伴 期許成為一個歡樂公民社區的學員 | |
| 第二週 | 在北投人的生命故事裡遊戲玩轉跨界學習之旅 | 舞療入門介紹身體工作 我和我自己的親密相遇 EQ測溫表 攜手前進 自訂成長 健康心方法 自我照顧資源盤點目標宣言 | |
| 第三週 | 聊癒傾聽北投人的內在聲音 | 共讀心理文本 準備要調適自己了嗎 做好計畫 SMART 克服困難 準備採取行動 保持進度 在行動中反思 | |
| 第四週 | 聊癒傾聽北投人的內在聲音 從內在開始聊遇自己 | 冥想 視覺化影像 積極的肌肉放鬆 我思故我感 自我檢視 | |
| 第五週 | 聊癒傾聽北投人的內在聲音 利用愛自己進行聊遇 | 花時間照顧自己 聊遇策略檢視 調適照顧自己的方式 | |
| 第六週 | 聊癒傾聽北投人的內在聲音 舒緩情感的起伏與轉化來進行聊遇 | 鬆綁掌控的意念 保持身心自我對話 以身體為師 讓負面情緒幫助你聊遇 面對情緒相關的因應之道 | |
| 第七週 | 聊癒傾聽北投人的內在聲音 學習親密走向聊遇 拋接球的遊戲練習 | 認真傾聽的訣竅 觀察改善自己的肢體語言 注意談話的方式 PATTERN 格式化反應 制約暴衝防衛反應模式 | |
| 第八週 | 北投食安專題~吃對東西有助健康聊遇 | 飲食計畫 抗發炎的飲食 提振精力與免疫力的飲食 | |
| 第九週 | 公民論壇周 | 集體跨領域參與共學 關心各種公共議題 | |
| 第十週 | 北投心靈美學專題~情緒轉化的美學省思 | 如何克服焦慮憂鬱 過度擔憂 驚慌 恐懼 對抗焦慮型自我談話 減敏計畫 和自己的毛病和平共處 如何減輕沮喪及壞心情 做自己的心理管家 如何管理憤怒和敵意 從自身找出生氣的理由 緩和人際中的怒氣 活在當下 尋求專業 忠恕之道 推己及人 | |
| 第十一週 | 北投心靈美學專題研討~從後現代觀點 探究說故事對情緒轉化的功能 | 重新檢視自己的生命預算 重劃自己的優先順序技巧 尋找相對平衡 自.願簡樸活在當下 心齋 共讀文本與綜合討論 | |
| 第十二週 | 我的鄉愁我的歌 老照片故事的分享 並彩繪製作自己的行動故事本 | 童年記憶 社區故事 我在地球的移動軌跡 行動展演藝術創作與轉化生命的動力 發現關注焦點 歡樂劇場的可能性 我們都在這裡 從ME到WE | |
| 第十三週 | 北投社區行動故集體敘說與關懷 ( 接洽在地社區據點 友善參訪連結 ) | 鬆身 律動 集體暖身 聲音暖化 一二三木頭人 團體動力民眾故事 團體 心得分享交流 | |
| 第十四週 | 北投社區行動連結服務學習 行前 綜合討論 集體發想揣摩 沙盤推演 關懷據點資源盤點 | 事前聯繫 開場暖化遊戲 主題牌卡與生命觸動 集體對話反映 結束心得分享 行動會後小檢討 | |
| 第十五週 | 北投在地生命經驗敘說 關心幼托 老托 與長趙資源盤點 | 事前聯繫 開場暖化遊戲 主題牌卡與生命觸動 集體對話反映 結束心得分享 行動會後小檢討 | |
| 第十六週 | 北投社區關懷據點共學共舞 工 作坊A | 事前聯繫 開場暖化遊戲 主題牌卡與生命觸動 集體對話反映 結束心得分享 行動會後小檢討 | |
| 第十七週 | 北投社區關懷據點共學共舞 工 作坊B | 事前聯繫 開場暖化遊戲 主題牌卡與生命觸動 集體對話反映 結束心得分享 行動會後小檢討 | |
| 第十八週 | 社團期末行動反思與交流觀摩 | 記錄影像回顧剪輯 民眾反應回饋參與學員的深度反思 與行動展演 其他共同創作形式展演 型式 由同學集體設計 在校內或校外社區 由大家共識決 集體創造 | |