111-春季班 111B112-活力適能有氧運動

 招生人數:24人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2022-03-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點0分~11點40分
 上課地點:樂群樓503

課前資訊
 這門課適合誰?
1.想活動筋骨.增加自我魅力者
2.對運動有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
自備運動服裝、多功能運動鞋、毛巾、飲用水、啞鈴
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學員出席率, 成果展, 學習態度

課程簡介
 課程理念
1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法,養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、精神愉快、生活有朝氣
 課程目標
1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法,養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、
 參考書目
有氧體適能相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:111-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.啞鈴 2.瑜珈墊

課程大綱
第一週1認識自己的身體肢體的本能動作
第二週2入門有氧正確的身體姿勢,預防運動傷害
第三週3運動前的暖身九大操的練習
第四週4基礎的有氧運動基本動作,正確的有氧運動
第五週5基礎的適能有氧運動基本動作,正確的適能有氧運動
第六週6有益於身體健康的有氧運動暖身、心肺功能動運
第七週7健康的運動動作九大操練習、心肺功能操、伸展
第八週8舞動有氧流行的音樂,藝術化的走路
第九週9公民週學員自由選修公民週論壇
第十週10音樂的速度與動作的強度熱情的音樂,體驗不同的運動
第十一週11體適能的有氧動作強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十二週12地板動作與呼吸地板動作分解,演練
第十三週13活力體適能運動A下肢動作分解、肌耐力
第十四週14活力體適能運動B心肺功能的強化、動作分析,演練
第十五週15健康適能有氧身心靈整合
第十六週16活力健康有氧身心靈整合,動作組合
第十七週17活力適能健康有氧運動身心靈整合,多元性動感練習
第十八週18期末成果展暨課程博覽會期末成果展暨課程博覽會

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講師介紹

胡松德 講師  胡松德 講師  胡松德 講師     胡松德 講師

 現職:
1.中華民國舞蹈運動推廣協會祕書長/2.台北市體育總會體育運動舞蹈裁判3.台北市政府社會局中山、士林、大同老人服務中心體適能教學 / 4.台灣基督教長老教會松年大學體適能教學/3.台北市立社教館大稻埕戲苑文化藝術研習班民族舞蹈指導/5.台北市長青文化團民族舞蹈指導/6.台北市老松國小樂齡中心民族舞蹈指導/7.台北市北投社大國標舞、手語、活力適能有氧教學/8.台北市中正社大手語、台灣鄉土舞蹈、活力適能有氧教學
 簡介:
1.國立藝專舞蹈科 / 2.私立中國文化大學體育系 / 3.國立台灣師大特研所 / 4.台北市立啟聰學校特殊體育教學 /5.台北市政府教育局演藝團體暨演藝人員舞蹈評委員/6.中華民族舞蹈評審委員/7.台北市教師研習中心舞蹈指導/8.台北是音樂舞蹈季、藝術季舞蹈指導/9.大專院校舞蹈觀摩會舞蹈指導/10.國際特殊才藝節舞蹈指導/11.中華民國團體活動中心國標舞、手語指導/11.台北市大同區民權里手語、民俗舞蹈指導/12.台北市士林區承德、福佳、天母關懷站團康指導
 專長:
1國際標準舞教學/2.特殊體育教學/3.手語教學/4.體適能教學/5.芭蕾、民族舞蹈教學/6.社團活動表演與規劃
 得獎/擔任評審:
1.中華民國舞蹈學會第八屆飛鳳獎/2.國立台灣藝術專科學校第十二屆傑出校友3.2010-10-16台北市社區大學優良課程4.2016-12-9教育部第三屆樂齡教育奉獻獎5.2017-11-23台北市學習型城市學習楷模成人教育
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