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113-春季班 131201-正向心理,遇見快樂的你B

 招生人數:20人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2024-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:北投國小 明德樓406A

課前資訊
 這門課適合誰?
1.凡有興趣自我探索、想要做自己的情緒主人、增進幸福力及快樂力,為個人與社會帶來正向能量。2. 願意傾聽、尊重與分享。3. 對閱讀有興趣則有加分。4.此為一般課程,無任何諮商或心理諮詢。
 需要準備的工具/軟體?
筆、筆記本
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.課程除概念與理論之講說,著重練習與互動式討論/分享,將理論轉化為帶得走的能力,進而在生活中可以操練及實踐。2.課程輔佐材料涵蓋PPT、講義及練習題,亦舉行讀書會。3.若需要,線上用ZOOM教學。4.課程進度依照每班學員之特質及學習狀態調整。5.本課程不進行亦不取代諮商。
 評量方式
1. 出席-40%
2. 課程參與-30%
3. 課前思考-15%
4. 課後實踐-15%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
1. 正向情緒可以增進快樂與健康
2. 正向情緒可以透過學習培養
3. 個人的正向能量可以啟動家庭與社會的幸福力
 課程目標
1. 和情緒和諧相處,做自己的情緒主人
2. 接納自我,找到內在的穩定力量
3. 建立正向心理,提高面對挑戰的韌性
4. 學會溫暖與具彈性的回應,進而改善人際關係
5. 為家庭、職場與社會帶來正向能量
 參考書目
1. 《薩提爾的自我覺察》/陳茂雄/天下文化
https://www.books.com.tw/products/0010871166
2. 《我已經夠好了》/布芮尼‧布朗/馬可孛羅文化
https://www.books.com.tw/products/0010640672?sloc=main
3. 《心理韌性》/琳達‧格拉漢/日出出版
https://www.books.com.tw/products/0010818671?sloc=main
4. 《EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量》/丹尼爾‧高曼/中時出版
https://www.books.com.tw/products/0010702291?sloc=main
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 1500 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:113-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
1. 講義費每人一學期約100元以內 2. 講義費包含在班費 3. 開學後選出班代及負責統收管理班費之人選

課程大綱
第一週1破冰,當你願意聆聽陪伴,療癒便開始!1. 自我介紹,想要自此課帶走的禮物。
2. 選班代。
3. 在覺察、連結和接納中邁向快樂。

◎課堂練習:靠近自我冥想
第二週2先接住情緒再說道理!1. 情緒和大腦的關係。 2.情緒腦和理智腦有一段平行空間。3.當你的杏仁核被綁架。 ◎課堂練習:繪製情緒氣象圖
第三週3聽,身體正在說故事!1. 戰還是逃?
2. 戰不動、逃不了,可以怎麼辦?
◎課堂練習:內在安全感冥想
第四週4看見情緒背後隱含的需求1.情緒字彙/向度/粒度/層次
2.不同情緒對應的生存法則
◎課堂練習:述情與向情緒打招呼
第五週5內在是個小宇宙!1.小宇宙住了一個家族。2.為何家庭成員讓你產生自我矛盾感?◎課堂練習:繪製我的內在家族肖像
第六週6一切都是想要保護!1. 為什麼慣性嚴厲地自我批評? 2. 信念與規條來自哪裡?◎課堂練習: 信念與家庭規條清單
第七週7你的內在其實藏著一座寶庫!1.資源藏在信念裡。2.規條下的生命力 ◎課堂練習:調整信念,重寫生命故事
第八週8心魔阻礙了我們看到自己的好!1.常見思維陷阱與行為模式。2.慣性症頭和慣用語。◎課堂練習:內在正向力量移轉繪圖
第九週9公民週學員自由選修公民週論壇
第十週10愛自己從鬆綁負向語彙開始!1.完美主義。2.冒牌者症候群。3.正向自我定錨
◎課堂練習:支持性語言表達
第十一週11接納不完美的自己1. 投射/壓抑/否認。2.自我同理。◎課堂分享討論:完美與完整
第十二週12今天使用愛的語言了嗎?1. 非暴力溝通四個步驟。2. 辨識與表達彼此的感受和需求 。◎課堂練習:回應模式情境演練
第十三週13親愛的,吵架也要避免的地雷!1.摧毀關係的溝通末日四騎士。
2.連結代替想贏的復原式溝通。
◎課堂練習:小組情境演練
第十四週14發揮你的強項,感謝你的弱項1.優勢特質(VIA)自我檢測。
2.我的特質清單。
◎課堂討論分享:強項特質與弱項特質已為你做了甚麼?還可以做甚麼?
第十五週15幸福五元素-快樂人生定錨1. 甚麼是幸福五元素? 2.以個人特質定錨幸福。 ◎課堂練習:製作個人幸福輪
第十六週16我的榮耀時刻1. 快樂的迷思。2.和快樂有關的日常習慣。3.如何增加幸福激素◎課堂練習:製作成就清單
第十七週17奇蹟語創造幸福的力量!1. 「感謝」優化與深化與自己與他人的連結。
2. 製作感謝小物和感謝之樹。
◎課堂練習:感謝接力棒
第十八週18為愛朗讀!你值得。1.給自己的一封情書。
2.詩歌朗讀。
3.自我實現冥想。
3.期末聚會。

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講師介紹

呂惠萍 講師  呂惠萍 講師  呂惠萍 講師     呂惠萍 講師

 現職:
-心馥管理顧問創辦人/營運總監/專任講師
-英國CPD認證身心整合師/ Integrative Wellness Coach Practitioner
-美國國家催眠學會認證催眠療癒師、催眠諮詢師、催眠師
- LINE 「TechPulse」講師(2019~2022)
-〈女人迷〉作者
 簡介:
● 1989-09-01~1990-06-30 國立藝術學院助教
● 2006-02-01~2007-04-30 信誼基金會 《學前教育》出版社與雜誌總編輯
● 2017-12-11~2019-06-30 The School of Life-Taipei 英國人生學校台北分校 營運暨企劃總監
● 2019-08-01~ 心馥管理顧問/心馥學堂 創辦人暨講師
 專長:
1. 正向心理
2. 薩提爾模式
3. 澄心聚焦身心療法取向
4. 內在家庭系統
5. 催眠療癒
 擁有證照:
西元2021年     美國國家催眠師學會(National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格: 催眠師(Hypnotist)
西元2021年     美國國家催眠師學會(National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格: 催眠治療師(Hypnotherapist)
西元2021年     美國國家催眠師學會(National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格: 催眠諮詢師(Consulting Hypnotist)
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