113-秋季班 132312-用運動科學跟痠痛說掰掰
招生人數：20人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
無特殊條件限制
需要準備的工具/軟體?
寬鬆輕便衣褲，功夫鞋或平底鞋為佳，毛巾，飲用水
上課會用甚麼方式進行呢?
每節課分學科授課與實際操作，學科授課教授基礎科學理論，實際操作以太極拳為主讓學員透身體覺受體驗學科所講授之內容。講師實際示範與指導學員操作。
如遇國定假日或講師臨時有事需停課之週次，原則上由學期結束後一週同一授課時間進行補課；若同學有其他補課方式提議，則由班上同學討論並決議後施行之。
評量方式
如遇國定假日或講師臨時有事需停課之週次，原則上由學期結束後一週同一授課時間進行補課；若同學有其他補課方式提議，則由班上同學討論並決議後施行之。
出席率 50%
學習態度 50%
學習態度 50%
課程簡介
課程QR CODE網址
健康與運動科學是一門複雜艱深且多變的學問，本課程透過通俗易懂的語言，搭配太極拳(培養身體知覺運動體驗)。融合課堂理論與實做練習，融合現代運動科學理論與傳統養生概念，讓科學生活化，太極拳生活化，健康生活化。
課程目標
知識：透過學科傳遞現代運動與傳統養生的基礎科學理論，學習正確的運動知識、運動傷害的避免及處置方式。
技能：經由講師的引導，透過太極拳動作學習到自我的保健與訓練。
態度：藉由課程培養科學涵養，透過太極拳提升自我內在與昇華。
行動：在課外與親朋好友活動時，能分享所學到的知識、技能與態度，達到活到一百歲，也要能動到一百歲才是一百分的人生。
參考書目
技能：經由講師的引導，透過太極拳動作學習到自我的保健與訓練。
態度：藉由課程培養科學涵養，透過太極拳提升自我內在與昇華。
行動：在課外與親朋好友活動時，能分享所學到的知識、技能與態度，達到活到一百歲，也要能動到一百歲才是一百分的人生。
視課程內容提供電子講義
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
無
課程大綱
| 課程介紹 | 1.學科：學員自介、Line群組建立、課程介紹。2.術科:放鬆導引 |
| 從現代科學談運動 | 1.學科：運動科學(肌力＆肌耐力，心肺耐力，柔軟度)與傳統保健(經絡)理論。2.術科：基本熱身與伸展 |
| 如何健康走路 | 1.學科：走路與平衡。2.術科：禹步遛腿、提腿落步與進入平立 |
| 腿腳健康人不老 | 1.學科：認識下肢肌群。2.術科：懸胯轉踝、攀足揉胯、壓腿。 |
| 膝蓋痛不痛 | 1.學科：膝蓋周邊肌群介紹與保養方式。2.術課：蹲坐、揉膝與蹬腿。 |
| 腰痠背痛如何解 | 1.學科：認識腰腹部肌群。2.術科：收尾閭、前俯後仰與坐胯前伸。 |
| 肩頸痠痛有辦法 | 1.學科：認識肩頸肌群，手臂不舉、五十肩。2.術科：搖柱、繞肩、側舉、搖頭。 |
| 命意源頭在腰際 | 1.學科：腰腹肌群的使用方法。2.術科：大轉體與抱大罡 |
| 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 日常保養不求人 | 1.學科：十總穴介紹。2.術科：站樁、放鬆與起式。 |
| 站有站相，坐有坐相 | 1.學科：下肢肌群的運用。2.術科：基本腳步、馬步、弓步、虛步 |
| 開展心胸志飄逸 | 1.學科：胸背肌群介紹與應用。2.術科：斜飛與單鞭。 |
| 重心轉換有一套 | 1.學科：身體重心轉換、平衡與防跌。2.術科：轉腰摟胯、摟膝拗步。 |
| 手眼協調要顧到 | 1.學科：動態視覺、暈眩與平衡。2.術科：左右雲手。 |
| 退一步海闊天空 | 1.學科：本體知覺與動作控制。2.術科：倒攆猴 |
| 測試身體年齡：一站便知 | 1.學科：核心肌群與平衡的策略。2.術科：白鶴亮翅與金雞獨立。 |
| 健康運動有一套 | 統整與總複習 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
鄭穎淳 講師
