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111-秋季班 112202-正向心理,遇見快樂的你

 招生人數:25人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2022-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:樂群樓303

課前資訊
 這門課適合誰?
1.凡有興趣自我探索、想要做自己的情緒主人、增進幸福力及快樂力,為個人與社會帶來正向能量。2. 願意傾聽、尊重與分享。3. 對閱讀有興趣則有加分。4.此為一般課程,無任何諮商或心理諮詢。
 需要準備的工具/軟體?
筆、筆記本
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程除概念與理論之講說,將著重練習與互動式討論/分享,將理論轉化為帶得走的能力,進而學員在生活中可以操練及實踐。課程輔佐材料涵蓋PPT、講義及練習題,亦將列出推薦書單。
 評量方式
1. 出席-40%
2. 課程參與-30%
3. 課前思考-15%
4. 課後實踐-15%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
1. 正向情緒可以增進快樂與健康
2. 正向情緒可以透過學習培養
3. 個人的正向能量可以啟動家庭與社會的幸福力
 課程目標
1. 和情緒和諧相處,做自己的情緒主人
2. 接納自我,找到內在的穩定力量
3. 建立正向心理,提高面對挑戰的韌性
4. 學會溫暖與具彈性的回應,進而改善人際關係
5. 為家庭、職場與社會帶來正向能量
 參考書目
1. 《每種情緒都是天賦》/藍迪‧塔蘭/采實文化
https://www.books.com.tw/products/0010847796?sloc=main
2. 《我已經夠好了》/布芮尼‧布朗/馬可孛羅文化
https://www.books.com.tw/products/0010640672?sloc=main
3. 《心理韌性》/琳達‧格拉漢/日出出版
https://www.books.com.tw/products/0010818671?sloc=main
4. 《拒絕被支配的勇氣:獲得自由,重寫人生腳本的心理學》/鈴木敏昭/時報出版
https://www.books.com.tw/products/0010736273?sloc=main
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1. 講義費每人一學期約100元以內 2. 講義費包含在班費 3. 開學後選出班長及負責統收管理班費之人選

課程大綱
第一週11. 認識彼此
2. 甚麼是正向心理和正向情緒?
1. 自我介紹、對課程的期待、想要在這堂課學會的3件事。
2. 只有願不願意,沒有「本性難移」。
3. 正向心理和正向情緒為甚麼是一種幸福能力?
4. 當培養了正向心理,你可以為自己、他人和社會做什麼?
第二週2用對了,樂觀與悲觀成為你的人生好夥伴1. 樂觀與悲觀的回應模式。
2. 樂觀是一部長跑引擎。
3.悲觀是前哨奇兵。
◎課堂練習:樂觀與悲觀回應模式情境演練 ◎選班長
第三週3認識慣行情緒-你真的是為那件事抓狂嗎?1. 情緒下的故事(所傳遞的價值和思維模式)。 2. 如何重新開機,做自己的情緒主人。 ◎課堂練習:翻轉舊模式
第四週4在心裡種一棵加油樹!1. 為什麼習慣嚴厲地批評自己? 2. 甚麼是具支持力的內在聲音? ◎課堂練習:自我接納對話
第五週5情境短劇11. 2-3人為一組(每組人數依實際學員數調整)。
2. 以1-4之課程為核心概念編演15分鐘的情境劇。
3. 共同回饋與討論每個短劇。
第六週6我們習慣自己嚇自己解析四種「思維陷阱」:1.預設立場、2.都是我的錯、3.都是別人的錯、4.無可挽回的災難。◎課堂練習:思維陷阱盤點與描繪
第七週7看懂並拆解思維陷阱正向思維復原三步驟:
1. 讓證據說話。2. 重新造句。3擬定具體可行方案。◎課堂練習:正向思維復原表
第八週8如何不做句點王,讓人們樂於和我們分享好事?1. 四種典型回應模式 2. 如何讓好消息加倍好 ◎課堂練習:回應模式情境演練
第九週9公民週學員自由選修公民週論壇
第十週10啟動超能力之旅1. 優勢特質自我檢測課堂實作。
2. 製作個人優勢特質表。
3. 成果展「豐盛卡」討論與定案。
第十一週11快樂與魅力的聲音表達2-11. 聲音與節氣。
2. 聲音與呼吸。
3. 聲音與姿勢。
◎課堂練習:多項聲音和對話練習
第十二週12快樂與魅力的聲音表達2-21. 聲音與節奏。 2. 聲音與情感。 3.聲音與表達 ◎課堂練習:多項聲音和對話練習
第十三週13幸福五元素-快樂人生定錨1. 甚麼是幸福五元素? 2. 如何將五元素與生活連結? ◎課堂練習:規劃你的幸福藍圖
第十四週14甚麼是人人都有的內建超能力?1. 六大類24項具有正向能量的特質。 2. 不為任何特質貼標籤 3. 發揮你的強項,感謝你的弱項 ◎課堂練習:給自己的一封情書
第十五週15快樂是可以培養的習慣1. 和快樂有關的迷思。2. 阻礙快樂的主要3件事。3.和快樂有關的日常習慣。◎課堂練習:從幸福五元素為基礎,規劃10件快樂行動(至少有2件與「大我」相關
第十六週16快樂是可以學習的技能阻礙實踐快樂的原因有哪些?恐懼、缺少支持、不想離開舒適圈…◎課堂練習:7日自我賦能計畫書
第十七週17感謝是快樂的奇蹟語!1. 「感謝」優化與深化與自己與他人的連結。
2. 製作感謝小物。
◎課堂練習:感謝接力棒。
第十八週18成果展準備週回顧、分享本學期課程,製作豐盛卡成果展。

講師介紹

呂惠萍 講師  呂惠萍 講師  呂惠萍 講師     呂惠萍 講師

 現職:
-心馥管理顧問創辦人/營運總監/專任講師
-英國CPD認證身心整合師/ Integrative Wellness Coach Practitioner
-美國國家催眠學會認證催眠治療師、催眠諮詢師、催眠師
- LINE 「TechPulse」講師(2019~)
-天下集團〈Cheers 快樂工作人〉作者
-〈女人迷〉作者
 簡介:
● 1989-09-01~1990-06-30 國立藝術學院助教
● 2006-02-01~2007-04-30 信誼基金會 《學前教育》出版社與雜誌總編輯
● 2017-12-11~2019-06-30 The School of Life-Taipei 英國人生學校台北分校 營運暨企劃總監
● 2019-08-01~ 心馥管理顧問/心馥學堂 創辦人暨講師
 專長:
1. 正向心理
2. 薩提爾模式
3. 澄心聚焦取向
4. 催眠諮詢與療癒
 擁有證照:
西元2021年     美國國家催眠師學會(National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格: 催眠師(Hypnotist)
西元2021年     美國國家催眠師學會(National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格: 催眠治療師(Hypnotherapist)
西元2021年     美國國家催眠師學會(National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格: 催眠諮詢師(Consulting Hypnotist)
 落格(Blog):  臉書(Facebook):



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