113-春季班 131B13-健康體適能養身瑜珈
招生人數：30人
招生狀態：
開課中
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣皆可
需要準備的工具/軟體?
運動服裝,,毛巾,墊子,養生棒(可團購或自行準備)
每堂均須使用
上課會用甚麼方式進行呢?
每堂均須使用
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
案例討論與心得分享
若需改為線上課程則採用Ｇoolge meet 視訊方式進行，上課內容將以（原週的課程大綱及課程內容）安排操作討論及演練。
評量方式
案例討論與心得分享
若需改為線上課程則採用Ｇoolge meet 視訊方式進行，上課內容將以（原週的課程大綱及課程內容）安排操作討論及演練。
學員出席率60%
學習態度30%
社區活動參與10%
學習態度30%
社區活動參與10%
課程簡介
課程QR CODE網址
課程將加強肌肉核心的穩定性及軟組織的伸展延展減少運動傷害，並針對學員的身體狀態給予適當的體適能訓練，調整雕塑體形、體態、體癖，修正彎腰駝背、肩頸酸痛，讓學員身心放鬆及正確的生活觀。
課程目標
現代人生活形態的改變及壓力大都只使用身體的局部肌肉骨骼，如不採取姿勢的調整而漸形成體癖的歪斜，嚴重影響身心的健康。
未來課程:
1.將安排學員認識從解剖學上健立正確的運動醫學健康知識觀念及糾正不協調的身體姿勢，避免運動傷害。
2.學員除可增強體健外亦可投入更深的了解培養出興趣技能，進而協助取得相關證照培育師資。
2.以身心靈合一為鍛鍊的內容，引導學員能實際行動（生活瑜珈化，瑜珈生活化）的態度融入生活中。
3.目標期許能達到正確瑜伽運動，健康自主的養生觀念生活態度。
參考書目
未來課程:
1.將安排學員認識從解剖學上健立正確的運動醫學健康知識觀念及糾正不協調的身體姿勢，避免運動傷害。
2.學員除可增強體健外亦可投入更深的了解培養出興趣技能，進而協助取得相關證照培育師資。
2.以身心靈合一為鍛鍊的內容，引導學員能實際行動（生活瑜珈化，瑜珈生活化）的態度融入生活中。
3.目標期許能達到正確瑜伽運動，健康自主的養生觀念生活態度。
天天瑜珈
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
瑜珈墊及養生棒(可團購亦可自行準備)
課程大綱
| 瑜珈運動養生觀念及課程介紹 | 介紹瑜伽的哲學及養生生活觀 |
| 體位法的功能與原理 及主題基本動作 | 正確的瑜珈動作觀念， 如何預防運動傷害增進身心平衡 |
| 經絡按摩及體位法介紹與運用 | 經絡按摩對增進健康的功用與操作 |
| 經絡+YOGA體位法 | 絡絡按摩及體位暖身及基礎拜日式12式 |
| 拜日式變化的練習 | 拜日式的變化操作及如何串聯 |
| 拜日式體位法變化分析 | 拜日式變化串聯的練習 |
| 經絡+體位法站姿 | 按摩+站立平衡訓練的練習 |
| 經絡+平衡動作 | 按摩+站立平衡前彎訓練的練習 |
| 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 體位法坐姿 | 坐姿前彎伸展訓練的練習 |
| 坐姿伸展動作 | 坐姿腿肌力訓練的練習 |
| 強化動作 | 腰.腹貓背式訓練，柔軟及強化脊椎的健康 |
| 強化動作變化 | 腰.腹貓背式訓練，柔軟及強化脊椎變化式 |
| 伏臥姿基本動作 | 背部超人式訓練，柔軟及強化背部肌群 |
| 伏臥姿強化 | 背部游泳式訓練，柔軟及強化背部肌群，預防脊椎側彎 |
| 整體動作複習 | 瑜珈動作的串聯及練習，針對個人體式的操作 |
| 整體動作複習 | 瑜珈動作的串聯及練習 ，針對適合個人體式操作的複習 |
| 期末成果驗收及心得分享 | 期末學員體適能檢測及學習效果的驗收及分享 |
講師介紹
陳芬妮 講師
各機關團體公司醫學保健專案講師，北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師，各公司行號及教室瑜伽老師
簡介：
高雄醫學大學運動醫學碩士畢，美國AFFA協會墊上mat合格教練，印度IYENGARY YOGA STUDIO研習證照，美國瑜伽聯盟解剖分析及康復理療培訓研習，機關團體公司醫學保健專案講師，北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師，各公司行號及教室瑜伽老師
專長：
運動傷害防護.復建.矯正理療脊椎及健康體適能訓練(含檢測)
擁有證照：
美國AFFA協會(彼拉提斯/瑜伽)研習證美國AFFA協會MAT SCIENCE(彼拉提斯/瑜伽)國際專業證照、
印度IYENGARY YOGA STUDIO師資研習合格證照
中華民國太極拳總會太極拳套路三段合格證照
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