114-春季班 141205-正向心理，遇見快樂的你B
招生人數：20人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
1.本班為北投社大正向心理系列課程之初階課程，適合沒有任何心理學背景，但有興趣自我探索、想要做自己的情緒主人、增進幸福力及快樂力，為個人與社會帶來正向能量。2. 願意傾聽、尊重與分享。3. 對閱讀有興趣則有加分。4.此為一般課程，無任何諮商或心理諮詢。
需要準備的工具/軟體?
筆、筆記本
上課會用甚麼方式進行呢?
1.課程除概念與理論之講說，著重練習與互動式討論/分享，將理論轉化為帶得走的能力，進而在生活中可以操練及實踐。2.課程輔佐材料涵蓋PPT、講義及練習題，亦舉行讀書會。3.若需要，線上用ZOOM教學。4.課程進度依照每班學員之特質及學習狀態調整。5.本課程不進行亦不取代諮商。
評量方式
1. 出席-40%
2. 課程參與-30%
3. 課前思考-15%
4. 課後實踐-15%
2. 課程參與-30%
3. 課前思考-15%
4. 課後實踐-15%
課程簡介
課程QR CODE網址
1. 正向情緒可以增進快樂與健康
2. 正向情緒可以透過學習培養
3. 個人的正向能量可以啟動家庭與社會的幸福力
課程目標
2. 正向情緒可以透過學習培養
3. 個人的正向能量可以啟動家庭與社會的幸福力
1. 和情緒和諧相處，做自己的情緒主人
2. 接納自我，找到內在的穩定力量
3. 建立正向心理，提高面對挑戰的韌性
4. 學會溫暖與具彈性的回應，進而改善人際關係
5. 為家庭、職場與社會帶來正向能量
參考書目
2. 接納自我，找到內在的穩定力量
3. 建立正向心理，提高面對挑戰的韌性
4. 學會溫暖與具彈性的回應，進而改善人際關係
5. 為家庭、職場與社會帶來正向能量
1. 《薩提爾的自我覺察》/陳茂雄/天下文化
https://www.books.com.tw/products/0010871166
2. 《我已經夠好了》/布芮尼‧布朗/馬可孛羅文化
https://www.books.com.tw/products/0010640672?sloc=main
3. 《心理韌性》/琳達‧格拉漢/日出出版
https://www.books.com.tw/products/0010818671?sloc=main
4. 《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》/丹尼爾‧高曼/中時出版
https://www.books.com.tw/products/0010702291?sloc=main
數位教材連結
https://www.books.com.tw/products/0010871166
2. 《我已經夠好了》/布芮尼‧布朗/馬可孛羅文化
https://www.books.com.tw/products/0010640672?sloc=main
3. 《心理韌性》/琳達‧格拉漢/日出出版
https://www.books.com.tw/products/0010818671?sloc=main
4. 《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》/丹尼爾‧高曼/中時出版
https://www.books.com.tw/products/0010702291?sloc=main
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
1. 講義費每人一學期約100元以內
2. 講義費包含在班費
3. 開學後選出班代及負責統收管理班費之人選
課程大綱
| 破冰，當你願意聆聽陪伴，療癒便開始！ | 1. 自我介紹，想要自此課帶走的禮物。 2. 選班代。 3. 在覺察、連結和接納中邁向快樂。 ◎課堂練習：靠近自我冥想 |
| 先接住情緒再說道理！ | 1. 情緒和大腦的關係。 2.情緒腦和理智腦有一段平行空間。3.當你的杏仁核被綁架。 ◎課堂練習：繪製情緒氣象圖 |
| 聽，身體正在說故事！ | 1. 戰還是逃？ 2. 戰不動、逃不了，可以怎麼辦？ ◎課堂練習：內在安全感冥想 |
| 看見情緒背後隱含的需求 | 1.情緒字彙/向度/粒度/層次 2.不同情緒對應的生存法則 ◎課堂練習：述情與向情緒打招呼 |
| 內在是個小宇宙！ | 1.小宇宙住了一個家族。2.為何家庭成員讓你產生自我矛盾感？◎課堂練習：繪製我的內在家族肖像 |
| 一切都是想要保護！ | 1. 為什麼慣性嚴厲地自我批評？ 2. 信念與規條來自哪裡？◎課堂練習： 信念與家庭規條清單 |
| 你的內在其實藏著一座寶庫！ | 1.資源藏在信念裡。2.規條下的生命力 ◎課堂練習：調整信念，重寫生命故事 |
| 心魔阻礙了我們看到自己的好！ | 1.常見思維陷阱與行為模式。2.慣性症頭和慣用語。◎課堂練習：內在正向力量移轉繪圖 |
| 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 愛自己從鬆綁負向語彙開始！ | 1.完美主義。2.冒牌者症候群。3.正向自我定錨 ◎課堂練習：支持性語言表達 |
| 接納不完美的自己 | 1. 投射/壓抑/否認。2.自我同理。◎課堂分享討論：完美與完整 |
| 今天使用愛的語言了嗎？ | 1. 非暴力溝通四個步驟。2. 辨識與表達彼此的感受和需求 。◎課堂練習：回應模式情境演練 |
| 親愛的，吵架也要避免的地雷！ | 1.摧毀關係的溝通末日四騎士。 2.連結代替想贏的復原式溝通。 ◎課堂練習：小組情境演練 |
| 發揮你的強項，感謝你的弱項 | 1.優勢特質(VIA)自我檢測。 2.我的特質清單。 ◎課堂討論分享：強項特質與弱項特質已為你做了甚麼？還可以做甚麼？ |
| 幸福五元素-快樂人生定錨 | 1. 甚麼是幸福五元素？ 2.以個人特質定錨幸福。 ◎課堂練習：製作個人幸福輪 |
| 我的榮耀時刻 | 1. 快樂的迷思。2.和快樂有關的日常習慣。3.如何增加幸福激素◎課堂練習：製作成就清單 |
| 奇蹟語創造幸福的力量！ | 1. 「感謝」優化與深化與自己與他人的連結。 2. 製作感謝小物和感謝之樹。 ◎課堂練習：感謝接力棒 |
| 為愛朗讀！你值得。 | 1.給自己的一封情書。 2.詩歌朗讀。 3.自我實現冥想。 3.期末聚會。 |
講師其他相關課程
| 星期二下午 | 正向心理，遇見快樂的你Ａ  |
講師介紹
呂惠萍 講師
-心馥管理顧問創辦人/營運總監/專任講師
-英國CPD認證身心整合師/ Integrative Wellness Coach Practitioner
-美國國家催眠學會認證催眠療癒師、催眠諮詢師、催眠師
- LINE 「TechPulse」講師(2019~2022)
-〈女人迷〉作者
簡介：
-英國CPD認證身心整合師/ Integrative Wellness Coach Practitioner
-美國國家催眠學會認證催眠療癒師、催眠諮詢師、催眠師
- LINE 「TechPulse」講師(2019~2022)
-〈女人迷〉作者
● 1989-09-01~1990-06-30 國立藝術學院助教
● 2006-02-01~2007-04-30 信誼基金會 《學前教育》出版社與雜誌總編輯
● 2017-12-11~2019-06-30 The School of Life-Taipei 英國人生學校台北分校 營運暨企劃總監
● 2019-08-01~ 心馥管理顧問/心馥學堂 創辦人暨講師
專長：
● 2006-02-01~2007-04-30 信誼基金會 《學前教育》出版社與雜誌總編輯
● 2017-12-11~2019-06-30 The School of Life-Taipei 英國人生學校台北分校 營運暨企劃總監
● 2019-08-01~ 心馥管理顧問/心馥學堂 創辦人暨講師
1.澄心聚焦身心療法取向
2.內在家庭系統
3.催眠療癒
4.薩提爾模式
5.正向心理
擁有證照：
2.內在家庭系統
3.催眠療癒
4.薩提爾模式
5.正向心理
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠師(Hypnotist)
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠治療師(Hypnotherapist)
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠諮詢師(Consulting Hypnotist)
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠治療師(Hypnotherapist)
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠諮詢師(Consulting Hypnotist)
