112-春季班 121201-正向心理，遇見快樂的你
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
1.凡有興趣自我探索、想要做自己的情緒主人、增進幸福力及快樂力，為個人與社會帶來正向能量。2. 願意傾聽、尊重與分享。3. 對閱讀有興趣則有加分。4.此為一般課程，無任何諮商或心理諮詢。
需要準備的工具/軟體?
筆、筆記本
上課會用甚麼方式進行呢?
課程除概念與理論之講說，將著重練習與互動式討論/分享，將理論轉化為帶得走的能力，進而學員在生活中可以操練及實踐。課程輔佐材料涵蓋PPT、講義及練習題，亦將列出推薦書單。線上用ZOOM教學。
評量方式
1. 出席-40%
2. 課程參與-30%
3. 課前思考-15%
4. 課後實踐-15%
2. 課程參與-30%
3. 課前思考-15%
4. 課後實踐-15%
課程簡介
課程QR CODE網址
1. 正向情緒可以增進快樂與健康
2. 正向情緒可以透過學習培養
3. 個人的正向能量可以啟動家庭與社會的幸福力
課程目標
2. 正向情緒可以透過學習培養
3. 個人的正向能量可以啟動家庭與社會的幸福力
1. 和情緒和諧相處，做自己的情緒主人
2. 接納自我，找到內在的穩定力量
3. 建立正向心理，提高面對挑戰的韌性
4. 學會溫暖與具彈性的回應，進而改善人際關係
5. 為家庭、職場與社會帶來正向能量
參考書目
2. 接納自我，找到內在的穩定力量
3. 建立正向心理，提高面對挑戰的韌性
4. 學會溫暖與具彈性的回應，進而改善人際關係
5. 為家庭、職場與社會帶來正向能量
1. 《每種情緒都是天賦》/藍迪‧塔蘭/采實文化
https://www.books.com.tw/products/0010847796?sloc=main
2. 《我已經夠好了》/布芮尼‧布朗/馬可孛羅文化
https://www.books.com.tw/products/0010640672?sloc=main
3. 《心理韌性》/琳達‧格拉漢/日出出版
https://www.books.com.tw/products/0010818671?sloc=main
4. 《拒絕被支配的勇氣：獲得自由，重寫人生腳本的心理學》/鈴木敏昭/時報出版
https://www.books.com.tw/products/0010736273?sloc=main
數位教材連結
https://www.books.com.tw/products/0010847796?sloc=main
2. 《我已經夠好了》/布芮尼‧布朗/馬可孛羅文化
https://www.books.com.tw/products/0010640672?sloc=main
3. 《心理韌性》/琳達‧格拉漢/日出出版
https://www.books.com.tw/products/0010818671?sloc=main
4. 《拒絕被支配的勇氣：獲得自由，重寫人生腳本的心理學》/鈴木敏昭/時報出版
https://www.books.com.tw/products/0010736273?sloc=main
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：112-春季班 200元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：112-春季班 200元
1. 講義費每人一學期約100元以內
2. 講義費包含在班費
3. 開學後選出班長及負責統收管理班費之人選
課程大綱
| 1. 認識彼此 2. 甚麼是正向心理和正向情緒？ | 1. 自我介紹、對課程的期待、想要在這堂課學會的3件事。 2. 只有願不願意，沒有「本性難移」。 3. 正向心理和正向情緒為甚麼是一種幸福能力？ 4. 當培養了正向心理，你可以為自己、他人和社會做什麼？ |
| 用對了，樂觀與悲觀成為你的人生好夥伴 | 1. 樂觀與悲觀的回應模式。 2. 樂觀是一部長跑引擎。 3.悲觀是前哨奇兵。 ◎課堂練習：樂觀與悲觀回應模式情境演練 ◎選班長 |
| 認識慣行情緒-你真的是為那件事抓狂嗎? | 1. 情緒下的故事(所傳遞的價值和思維模式)。 2. 如何重新開機，做自己的情緒主人。 ◎課堂練習：翻轉舊模式 |
| 在心裡種一棵加油樹！ | 1. 為什麼習慣嚴厲地批評自己？ 2. 甚麼是具支持力的內在聲音？ ◎課堂練習：自我接納對話 |
| 情境短劇1 | 1. 2-3人為一組(每組人數依實際學員數調整)。 2. 以1-4之課程為核心概念編演15分鐘的情境劇。 3. 共同回饋與討論每個短劇。 |
| 我們習慣自己嚇自己 | 解析四種「思維陷阱」：1.預設立場、2.都是我的錯、3.都是別人的錯、4.無可挽回的災難。◎課堂練習：思維陷阱盤點與描繪 |
| 看懂並拆解思維陷阱 | 正向思維復原三步驟： 1. 讓證據說話。2. 重新造句。3擬定具體可行方案。◎課堂練習：正向思維復原表 |
| 如何不做句點王，讓人們樂於和我們分享好事？ | 1. 四種典型回應模式 2. 如何讓好消息加倍好 ◎課堂練習：回應模式情境演練 |
| 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 啟動超能力之旅 | 1. 優勢特質自我檢測課堂實作。 2. 製作個人優勢特質表。 3. 成果展「豐盛卡」討論與定案。 |
| 快樂與魅力的聲音表達2-1 | 1. 聲音與節氣。 2. 聲音與呼吸。 3. 聲音與姿勢。 ◎課堂練習：多項聲音和對話練習 |
| 快樂與魅力的聲音表達2-2 | 1. 聲音與節奏。 2. 聲音與情感。 3.聲音與表達 ◎課堂練習：多項聲音和對話練習 |
| 幸福五元素-快樂人生定錨 | 1. 甚麼是幸福五元素？ 2. 如何將五元素與生活連結？ ◎課堂練習：規劃你的幸福藍圖 |
| 甚麼是人人都有的內建超能力？ | 1. 六大類24項具有正向能量的特質。 2. 不為任何特質貼標籤 3. 發揮你的強項，感謝你的弱項 ◎課堂練習：給自己的一封情書 |
| 快樂是可以培養的習慣 | 1. 和快樂有關的迷思。2. 阻礙快樂的主要3件事。3.和快樂有關的日常習慣。◎課堂練習：從幸福五元素為基礎，規劃10件快樂行動(至少有2件與「大我」相關 |
| 快樂是可以學習的技能 | 阻礙實踐快樂的原因有哪些？恐懼、缺少支持、不想離開舒適圈…◎課堂練習：7日自我賦能計畫書 |
| 感謝是快樂的奇蹟語！ | 1. 「感謝」優化與深化與自己與他人的連結。 2. 製作感謝小物。 ◎課堂練習：感謝接力棒。 |
| 成果展準備週 | 回顧、分享本學期課程，製作豐盛卡成果展。 |
講師介紹
呂惠萍 講師
-心馥管理顧問創辦人/營運總監/專任講師
-英國CPD認證身心整合師/ Integrative Wellness Coach Practitioner
-美國國家催眠學會認證催眠治療師、催眠諮詢師、催眠師
- LINE 「TechPulse」講師(2019~)
-天下集團〈Cheers 快樂工作人〉作者
-〈女人迷〉作者
簡介：
-英國CPD認證身心整合師/ Integrative Wellness Coach Practitioner
-美國國家催眠學會認證催眠治療師、催眠諮詢師、催眠師
- LINE 「TechPulse」講師(2019~)
-天下集團〈Cheers 快樂工作人〉作者
-〈女人迷〉作者
● 1989-09-01~1990-06-30 國立藝術學院助教
● 2006-02-01~2007-04-30 信誼基金會 《學前教育》出版社與雜誌總編輯
● 2017-12-11~2019-06-30 The School of Life-Taipei 英國人生學校台北分校 營運暨企劃總監
● 2019-08-01~ 心馥管理顧問/心馥學堂 創辦人暨講師
專長：
● 2006-02-01~2007-04-30 信誼基金會 《學前教育》出版社與雜誌總編輯
● 2017-12-11~2019-06-30 The School of Life-Taipei 英國人生學校台北分校 營運暨企劃總監
● 2019-08-01~ 心馥管理顧問/心馥學堂 創辦人暨講師
1. 正向心理
2. 薩提爾模式
3. 澄心聚焦取向
4. 催眠諮詢與療癒
擁有證照：
2. 薩提爾模式
3. 澄心聚焦取向
4. 催眠諮詢與療癒
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠師(Hypnotist)
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠治療師(Hypnotherapist)
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠諮詢師(Consulting Hypnotist)
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠治療師(Hypnotherapist)
西元2021年 美國國家催眠師學會（National Guild of Hypnotists ,NGH)認證合格： 催眠諮詢師(Consulting Hypnotist)
