111-春季班 111B107-形意拳入門與養生

 招生人數:30人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2022-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:關渡國中5樓韻律教室

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣服,布鞋或功夫鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
現場操作
 評量方式
出席率

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
   
 課程理念
1.先正形調身而健身,即是以樁功來完善姿勢而正確定型架;再練五行拳強化五臟六腑,內壯外強,真得健康。
2.後求身心整合,形正之後,動靜皆能體鬆意靜而達到形神一致,變化氣質,提升身體素質。
 課程目標
1.提取傳統形意拳的元素與結構精華,俱備優良訓練法;搭配現代生活步調,適應不同需求,達到健身養生目標。
2.從最簡單動作開始練習,能整勁而正骨形;會發勁則內外合一,手足整齊。
久練則手腳便利,身體輕安。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:111-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週11.形意拳與養生的概念介紹 .
2.課程大概與規劃的說明.
1.調身靜心入無極椿。
2.相見歡,點名與同學自我介紹。
3.形意拳概述。
4.基礎功法。
第二週21.無極樁.
2.混元樁.
1.熱身。
2.基礎功。
3.從無極樁入混元樁。
4.步法專練:進跟步。
第三週31.三體式樁.
2.五行拳之劈拳.
1.熱身。
2.基礎功。
3.從無極到混元,開三體式樁。
4.劈拳的手眼身法步。
第四週4劈拳1.熱身。
2.基礎功。
3.樁功正形,整勁。
4.劈拳,屬金行,練肺。
第五週5劈拳1.熱身。
2.基礎功。
3.樁功。
4.劈拳的強化
第六週6五行拳之鑽拳1.熱身。
2.基礎功。
3.伏虎樁。
4.鑽拳,屬水行,練腎。
第七週7鑽拳1.熱身。
2.基礎功。
3.伏虎椿。
4.鑽拳的強化。
第八週8複習重點整理,提問題,動作調整,分享。
第九週9公民週學員自由選修公民週論壇
第十週10五行拳之崩拳1.熱身。
2.基礎功。
3.降龍椿。
4.崩拳,屬木行,練肝。
第十一週11崩拳1.熱身。
2.基礎功。
3.降龍樁。
4.半步崩拳打天下,半步發勁之強化。
第十二週12崩拳1.熱身。
2.基礎功。
3.樁功整理。
4.崩拳的強化
第十三週13五行拳之炮拳1.熱身。
2.基礎功。
3.樁功。
4.炮拳,屬火行,練心
第十四週14炮拳1.熱身。
2.基礎功。
3.樁功之變化。
4.炮拳之字步的強化。
第十五週15五行拳之橫拳1.熱身。
2.基礎功。
3.伏虎轉降龍之動樁。
4.橫拳,屬土行,練脾。
第十六週16橫拳1.伏虎降動樁之強化。
2.橫拳之字步之強化。
第十七週17五行拳的連貫練法總整理樁法和功法。
單套五行拳,連貫成一套練法。
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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講師介紹

林義淵 講師  林義淵 講師  林義淵 講師     林義淵 講師

 現職:
中華民國玄牝太極健康導引學會教練
 簡介:
1.國家級教練
2.中國華民國玄牝太極健康導引學會教練
 專長:
太極拳等國武術
 擁有證照:
養生功法證照及太極拳證照
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