1.形意拳與養生的概念介紹 . 2.課程大概與規劃的說明. | 1.調身靜心入無極椿。 2.相見歡,點名與同學自我介紹。 3.形意拳概述。 4.基礎功法。 |
1.無極樁. 2.混元樁. | 1.熱身。 2.基礎功。 3.從無極樁入混元樁。 4.步法專練:進跟步。 |
1.三體式樁. 2.五行拳之劈拳. | 1.熱身。 2.基礎功。 3.從無極到混元,開三體式樁。 4.劈拳的手眼身法步。 |
劈拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.樁功正形,整勁。 4.劈拳,屬金行,練肺。 |
劈拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.樁功。 4.劈拳的強化 |
五行拳之鑽拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.伏虎樁。 4.鑽拳,屬水行,練腎。 |
鑽拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.伏虎椿。 4.鑽拳的強化。 |
複習 | 重點整理,提問題,動作調整,分享。 |
公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
五行拳之崩拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.降龍椿。 4.崩拳,屬木行,練肝。 |
崩拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.降龍樁。 4.半步崩拳打天下,半步發勁之強化。 |
崩拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.樁功整理。 4.崩拳的強化 |
五行拳之炮拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.樁功。 4.炮拳,屬火行,練心 |
炮拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.樁功之變化。 4.炮拳之字步的強化。 |
五行拳之橫拳 | 1.熱身。 2.基礎功。 3.伏虎轉降龍之動樁。 4.橫拳,屬土行,練脾。 |
橫拳 | 1.伏虎降動樁之強化。 2.橫拳之字步之強化。 |
五行拳的連貫練法 | 總整理樁法和功法。 單套五行拳,連貫成一套練法。 |
成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |