111-秋季班 112314-用運動科學跟痠痛說掰掰A

 招生人數:20人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:關渡國中5樓美術教室

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊條件限制
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆輕便衣褲,功夫鞋或平底鞋為佳,毛巾,飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
每節課分學科授課與實際操作,學科授課教授基礎科學理論,實際操作以太極拳為主讓學員透身體覺受體驗學科所講授之內容。講師實際示範與指導學員操作。
 評量方式
出席率 50%
學習態度 50%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
   
 課程理念
健康與運動科學是一門複雜艱深且多變的學問,本課程透過通俗易懂的語言,搭配簡單的身體知覺運動體驗(以太極拳為主)。融合課堂理論與實做練習,融合現代運動科學理論與傳統養生概念,讓科學生活化,太極拳生活化,健康生活化。
 課程目標
活到一百歲,也要能動到一百歲才是一百分的人生
1.傳遞現代運動與傳統養生的基礎科學理論
2.太極拳動作與經絡及肌肉的關係
3.正確的運動知識、運動傷害的避免及處置方式
4.日常生活化的自我保健與訓練
5.透過太極拳增進自我涵養與昇華
 參考書目
視課程內容提供電子講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 1000 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
學員團體意外保險費:111-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1課程介紹1.學科:學員自介、Line群組建立、課程介紹。2.術科:放鬆導引
第二週2從現代科學談運動1.學科:運動科學(肌力&肌耐力,心肺耐力,柔軟度)與傳統保健(經絡)理論。2.術科:基本熱身與伸展
第三週3如何健康走路1.學科:走路與平衡。2.術科:禹步遛腿、提腿落步與進入平立
第四週4腿腳健康人不老1.學科:認識下肢肌群。2.術科:懸胯轉踝、攀足揉胯、壓腿。
第五週5膝蓋痛不痛1.學科:膝蓋周邊肌群介紹與保養方式。2.術課:蹲坐、揉膝與蹬腿。
第六週6腰痠背痛如何解1.學科:認識腰腹部肌群。2.術科:收尾閭、前俯後仰與坐胯前伸。
第七週7肩頸痠痛有辦法1.學科:認識肩頸肌群,手臂不舉、五十肩。2.術科:搖柱、繞肩、側舉、搖頭。
第八週8命意源頭在腰際1.學科:腰腹肌群的使用方法。2.術科:大轉體與抱大罡
第九週9公民週學員自由選修公民週論壇
第十週10日常保養不求人1.學科:十總穴介紹。2.術科:站樁、放鬆與起式。
第十一週11站有站相,坐有坐相1.學科:下肢肌群的運用。2.術科:基本腳步、馬步、弓步、虛步
第十二週12開展心胸志飄逸1.學科:胸背肌群介紹與應用。2.術科:斜飛與單鞭。
第十三週13重心轉換有一套1.學科:身體重心轉換、平衡與防跌。2.術科:轉腰摟胯、摟膝拗步。
第十四週14手眼協調要顧到1.學科:動態視覺、暈眩與平衡。2.術科:左右雲手。
第十五週15退一步海闊天空1.學科:本體知覺與動作控制。2.術科:倒攆猴
第十六週16測試身體年齡:一站便知1.學科:核心肌群與平衡的策略。2.術科:白鶴亮翅與金雞獨立。
第十七週17健康運動有一套統整與總複習
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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講師介紹

鄭穎淳 講師  鄭穎淳 講師  鄭穎淳 講師  鄭穎淳 講師     鄭穎淳 講師

 簡介:
● 2021~2022 北投社區大學 講師
● 2018~2021 楊太級社團 助教 中正紀念堂 太極拳助教
● 2017~2018 時雨高級中學 夜管部 老師
 專長:
運動醫學、科技輔具、人工智慧、太極拳
 落格(Blog):



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