113-秋季班 132B11-活力適能有氧運動
招生人數：25人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
1.想活動筋骨.增加自我魅力者
2.對運動有興趣者
需要準備的工具/軟體?
2.對運動有興趣者
自備運動服裝、多功能運動鞋、毛巾、飲用水、啞鈴
上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
評量方式
學員出席率, 成果展, 學習態度
課程簡介
課程QR CODE網址
1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法，養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、精神愉快、生活有朝氣
課程目標
1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法，養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、
參考書目
有氧體適能相關書籍
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
無
課程大綱
| 認識自己的身體 | 肢體的本能動作 |
| 入門有氧 | 正確的身體姿勢，預防運動傷害 |
| 運動前的暖身 | 九大操的練習 |
| 基礎的有氧運動 | 基本動作，正確的有氧運動 |
| 基礎的適能有氧運動 | 基本動作，正確的適能有氧運動 |
| 有益於身體健康的有氧運動 | 暖身、心肺功能動運 |
| 健康的運動動作 | 九大操練習、心肺功能操、伸展 |
| 動作分析與組合 | 伸展的藝術 |
| 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 音樂的速度與動作的強度 | 熱情的音樂，體驗不同的運動 |
| 體適能的有氧動作 | 強化心肺功能、肌力、柔軟度 |
| 地板動作與呼吸 | 地板動作分解，演練 |
| 活力體適能運動A | 下肢動作分解、肌耐力 |
| 活力體適能運動B | 心肺功能的強化、動作演練 |
| 健康適能有氧 | 身心靈整合 |
| 活力健康有氧 | 身心靈整合，動作組合 |
| 活力適能健康有氧運動 | 身心靈整合，多元性動感練習 |
| 期末成果展暨課程博覽會 | 期末成果展暨課程博覽會 |
講師其他相關課程
| 星期二晚上 | 巧指乾坤學手語  |
| 星期四晚上 | 舞動人生-國際標準舞 |
講師介紹
胡松德 講師
1.中華民國舞蹈運動推廣協會祕書長/2.台北市體育總會體育運動舞蹈裁判3.台北市政府社會局中山、士林、大同老人服務中心體適能教學 / 4.台灣基督教長老教會松年大學體適能教學/3.台北市立社教館大稻埕戲苑文化藝術研習班民族舞蹈指導/5.台北市長青文化團民族舞蹈指導/6.台北市老松國小樂齡中心民族舞蹈指導/7.台北市北投社大國標舞、手語、活力適能有氧教學/8.台北市中正社大手語、台灣鄉土舞蹈、活力適能有氧教學
簡介：
1.國立藝專舞蹈科 / 2.私立中國文化大學體育系 / 3.國立台灣師大特研所 / 4.台北市立啟聰學校特殊體育教學 /5.台北市政府教育局演藝團體暨演藝人員舞蹈評委員/6.中華民族舞蹈評審委員/7.台北市教師研習中心舞蹈指導/8.台北是音樂舞蹈季、藝術季舞蹈指導/9.大專院校舞蹈觀摩會舞蹈指導/10.國際特殊才藝節舞蹈指導/11.中華民國團體活動中心國標舞、手語指導/11.台北市大同區民權里手語、民俗舞蹈指導/12.台北市士林區承德、福佳、天母關懷站團康指導
專長：
1國際標準舞教學/2.特殊體育教學/3.手語教學/4.體適能教學/5.芭蕾、民族舞蹈教學/6.社團活動表演與規劃
得獎/擔任評審：
1.中華民國舞蹈學會第八屆飛鳳獎/2.國立台灣藝術專科學校第十二屆傑出校友3.2010-10-16台北市社區大學優良課程4.2016-12-9教育部第三屆樂齡教育奉獻獎5.2017-11-23台北市學習型城市學習楷模成人教育
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